俗话说“冬令进补，来年打虎”。随着气温逐渐降低，正是养生保健的好时机。11月19日下午，上海市慈善基金黄浦区代表处中医药文化“五进”活动来到了宝兴居委，为居民们带来了一场干货满满的冬令中医养生知识科普讲座。

　　来自黄浦区香山中医医院的王凡医生用通俗易懂的语言，为大家讲解了冬季的气候特点以及对人体生理的影响。她指出冬季阳气内收，阴气外盛，是身体休养生息、积蓄能量的关键时期，此时科学进补，能事半功倍，为来年的健康打下坚实基础。王医生强调进补并非“大鱼大肉”，而是要“因人、因地、因时”而异。她介绍了“虚则补之”、“寒则温之”的基本原则，提醒居民要根据自己的体质选择合适的补品，切忌盲目跟风。同时强调了日常饮食调理也是重要环节，向居民提示了可能存在的一些饮食误区、推荐了冬季适宜多食的温性食物、分享了几款简便易行的食疗方，帮助居民在日常饮食中达到温中补虚、驱寒保暖的效果。

　　中医养生有“膏”招。作为冬令进补的特色，膏方是居民们关注的焦点。王医生详细解释了什么是膏方、膏方的适用人群以及服用膏方前后的注意事项。她特别提醒，膏方讲究“一人一方”，必须在专业中医师的指导下辨证开具，才能达到最佳调理效果。随后，叶芷希药师给居民朋友们介绍了香山中医医院的特色中医养生茶饮，引导大家在秋冬季节也能喝上健康的中药茶饮。

　　本次健康科普讲座，内容贴近生活，实用性强，从理论原则到具体实践，从经典膏方到家常茶饮，为居民提供了全方位的冬季养生指导。活动犹如一场“及时雨”，让社区居民对冬令养生有了更科学、更全面的认识。大家纷纷表示，不仅学到了实用的养生知识，更纠正了许多以往的错误观念，受益匪浅。